Passar um dia rouco já é o suficiente para perceber o quanto a voz é importante para o ser humano. Por meio dela, conseguimos comunicar nossos pensamentos e emoções, além de revelarmos muito da nossa personalidade.
Os cuidados com esse meio de expressão é essencial. "Cuidar da voz é uma questão de condicionamento físico. Ela precisa estar forte para aguentar as variações do dia a dia", aconselha a fonoaudióloga Thays Vaiano.
"O ideal é prestar atenção nos sinais que a voz nos dá. Ficar rouco com frequência, sentir dor, dificuldade na hora de falar ou viver com a garganta coçando são sinais de que algo vai mal", completa a especialista. Para evitar esses incômodos e garantir uma voz saudável, confira dicas de fonoaudiólogos:
- Invista na maçã:
A fonoaudióloga Thays Vaiano explica que a fruta tem ação adstringente, ou seja, "limpa" a garganta, trazendo alívio e bem-estar.
- Evite pigarros:
"Ao efetuar muitos pigarros com o objetivo de melhorar a secreção presente nas pregas vocais, o efeito é exatamente contrário", adverte a fonoaudióloga Sonia Salama, membro do Comitê Nacional de Fluência da Fala. Por isso, para compensar a necessidade de tossir ou pigarrear forte, tente beber água ou deglutir algumas vezes.
- Boceje:
O lema é relaxar. Aproveite ao acordar para bocejar e espreguiçar, ações que podem diminuir a tensão da região do pescoço e dos ombros. "Transforme também a hora do banho em um momento de relaxamento. Faça alguns exercícios movimentando os ombros e o pescoço na água morna", aconselha a fonoaudióloga Solange Dorfman.
- Evite café em excesso:
O café também é censurado quando o assunto é saúde vocal. Os responsáveis são o teor de cafeína e a temperatura elevada do café. "Eles desidratam as cordas vocais, assim como o cigarro, e provocam um aumento da acidez no estômago, causando refluxo e ardor na hora de falar", alerta a fonoaudióloga Thays Vaiano.
- Evite gritos e sussurros:
Fale normalmente. Usar a voz em tom mais alto ou mais baixo que
o habitual necessita um esforço maior, que pode provocar a formação
de nódulos. "O calo acontece quando a pessoa força demais a
musculatura e produz um choque entre as cordas vocais,
devido a essa tensão exagerada. Como consequência, a voz fica
com um agudo muito irritante e as pessoas perdem até mesmo
o fôlego para falar", explica José Antônio Pinto, otorrinolaringologista
do Hospital e Maternidade São Camilo.
o habitual necessita um esforço maior, que pode provocar a formação
de nódulos. "O calo acontece quando a pessoa força demais a
musculatura e produz um choque entre as cordas vocais,
devido a essa tensão exagerada. Como consequência, a voz fica
com um agudo muito irritante e as pessoas perdem até mesmo
o fôlego para falar", explica José Antônio Pinto, otorrinolaringologista
do Hospital e Maternidade São Camilo.
Pessoal Aí Está 5 Formas de Cuidar da voz.. Fiquem Atentos,Pois Em Breve iremos postar mais maneiras de Cuidar da voz. Se Você gostou, Curta e Divulgue!! Agradecemos a sua Atenção!
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